ラン10k - 10kプログラムへのカウチ
Run 10kアプリは、ランニングを始めたばかりのランナーや以前ランニングをしていた人々にとって、素晴らしい選択肢です。このアプリは、徐々に持久力を高め、10km（6.2マイル）走るのをサポートする13週間のトレーニングプログラムを提供しています。画面がロックされている場合でも、音声ガイドが走るタイミングや歩くタイミングを教えてくれ、GPSを使用する際には距離やペースの音声ガイドも提供します。このアプリは、屋外、トラック、ジムで使用することができます。
Run 10kアプリの最も便利な機能の1つは、Apple Watchアプリです。このアプリを使用すると、ワークアウト中に電話を家に置いておくことができます。Watchアプリでは、ペース、距離、インターバル、中間地点も音声で教えてくれます。また、オプションでGPSを使用してペースと距離を計測することもできます。このアプリには、アニメーション付きのストレッチプログラム、Bluetooth心拍数モニターサポート、Healthアプリとの連携も含まれています。
Run 5kアプリを完了し、調子が良い場合は、Run 10kアプリの第4週または第5週からトレーニングを続けることができます。もしも運動不足なら、第1週から始めるか、まずはRun 5kアプリを試してみてください。このアプリは、フィットネスレベルを向上させ、10kmレースを走りたい人に最適です。
